પગના નીચેના ભાગને પીંડી કહેવામાં આવે છે. તેવામાં જ્યારે પીંડીઓમાં દુખાવો અથવા એઠન થાય છે તો તેનાથી પગની કાર્યક્ષમતા પર પ્રભાવ પડે છે. તમને જણાવી દઈએ કે, પીંડીઓમાં દુખાવો અર્થરાઈટીસ, હાડકાનું કમજોર થવું, પીંડીઓનું હાડકું ઘસાવાનું કારણ, માંસપેશીઓમાં એઠન, માંસપેશીઓમાં દુખાવો, નસોનું ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ જવું, હાડકાઓમાં સંક્રમણ વગેરે કારણો હોય શકે છે.
તેવામાં પીંડીના દુખાવાને દુર કરવો ખુબ જ જરૂરી બની જાય છે. તો તેના માટે અમુક એવા ઘરેલું ઉપાય છે જે પીંડીના દુખાવાને દુર કરવામાં ખુબ જ ઉપયોગી છે. આજનો અમારો લેખ આ જ વિષય પર છે. આજે અમે તમને આ લેખના માધ્યમથી જણાવશું કે પીંડીના દુખાવાના દુર કરવા માટે ક્યાં ઘરેલું ઉપાયોની મદદ લઈ શકીએ. માટે આ લેખને અંત સુધી જરૂર વાંચો.
એપ્પલ વિનેગરનો ઉપયોગ વિશે જાણીએ: કેમ કે એપ્પલ વિનેગરથી આસાનીથી પીંડીઓનો દુખાવો દુર કરી શકાય છે. તેના માટે પહેલા એક ડોલ ગરમ પાણીમાં એપ્પલ વિનેગરને મિક્સ કરો અને તેમાં તમારા પગની પીંડીઓને ડૂબાડો. થોડી વાર સુધી ડુબાડી રાખ્યા બાદ સાદા પાણીથી પગને ધોઈ નાખો. આ સિવાય તમે એપ્પલ વિનેગર અને મધનું સેવન કરીને પણ આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
લીંબુના ઉપયોગથી પણ પીંડીના દુખાવાની સમસ્યાને દુર કરી શકો છો : તેના માટે તમે લીંબુના રસમાં એરંડિયાનું તેલ મિકસ કરો અને પ્રભાવિત જગ્યા પર લગાવી દો. આવું કરવાથી લીંબુની અંદર રહેલા એન્ટી ઓક્સીડેન્ટ તત્વ દુખાવાને દુર કરવામાં કામ આવે છે. તેનાથી અલગ તમે લીંબુના રસમાં મધ મિક્સ કરીને તેનું પણ સેવન કરી શકો છો. આ ઉપાયથી પણ સમસ્યા દુર થાય છે.
આદુ : આદુ પગની પીડીઓના દુખાવા દુર કરવા માટે ખુબ જ કારગર છે. તેના માટે તમે આદુના તેલને પીંડીના પ્રભાવિત ભાગ પર લગાવી અને થોડી વાર બાદ સાદા પાણીથી ધોઈ લો. આ સિવાય આદુની ચાનું સેવન કરવાથી પણ તમારી પીંડીના દુખાવાની પીડા ઓછી થઈ જશે. તમે આદુની ચાને દિવસમાં બે વાર પીય શકો છો. આવું કરવાથી પીંડીના દુખાવામાં રાહત મળશે.
પીંડીના દુખાવા માટે સિંધાલુણ નમકનો ઉપયોગ કરી શકાય છે : તેના માટે એક ડોલ ગરમ પાણીમાં સિંધાલુણ નમક નાખીને પછી તેમાં પીંડીના દુખાવા વાળી જગ્યાને ડુબાડી રાખો. આ ઉપાય તમે દિવસમાં એકથી બે વાર કરી શકો છો. એવું કરવાથી પીંડીનો દુખાવો જ નહિ પરંતુ માંસપેશીઓને આરામ મળે છે.
આઇસ થેરાપી : ઈજા પછી પ્રથમ 48 કલાક દરમિયાન દર થોડા કલાકોમાં 15-20 મિનિટ માટે અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં બરફ લગાવો. બરફ બળતરા ઘટાડવા અને પીડાને સુન્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
પીંડીનો દુખાવો થવાના ઘણા કારણો હોય છે : તેવામાં આ દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે તલના તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમને જણાવી દઈએ કે, તલનું તેલ હળદરમાં મિક્સ કરવાનું છે અને પ્રભાવિત સ્થાન પર લગાવી દો. પછી હળવા હાથે એ જગ્યા પર માલીશ કરવાની છે.
માલીશ કર્યા બાદ મિશ્રણને 30 મિનીટ બાદ ગરમ પાણીથી ધોઈ નાખો. આવું કરવાથી પીંડીના દુખાવાથી છુટકારો મેળવી શકાય છે. આ સિવાય હળદર વાળું દૂધનું સેવન પણ તમને આ દુખાવામાં ઉપયોગી થાય છે.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
પગની ઘૂંટીના દુખાવા માટે મારે ક્યારે તબીબી સહાય લેવી જોઈએ?
જો તમારી પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો તીવ્ર હોય, લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે, અથવા તેની સાથે સોજો, ઉઝરડો અથવા ચાલવામાં તકલીફ હોય, તો તબીબી મૂલ્યાંકન મેળવો.
શું પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો એ ગંભીર સ્થિતિની નિશાની હોઈ શકે છે?
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો એ અંતર્ગત તબીબી સ્થિતિ અથવા વધુ ગંભીર ઈજાનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. જો તમને ચિંતા હોય, તો હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની સલાહ લો.
શું હું પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો સાથે કસરત ચાલુ રાખી શકું?
આરામ કરવો અને તમારી પગની ઘૂંટી ઠીક ન થાય ત્યાં સુધી પીડાને વધુ ખરાબ કરતી કસરતો ટાળવી શ્રેષ્ઠ છે. પ્રારંભિક હીલિંગ તબક્કા પછી હળવી કસરતો સલામત હોઈ શકે છે.
પગની ઘૂંટીનો દુખાવો મટાડવામાં કેટલો સમય લાગે છે?
પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો મટાડવાનો સમય ઈજાના કારણ અને ગંભીરતાને આધારે બદલાય છે. હળવા મચકોડ થોડા અઠવાડિયામાં સાજા થઈ શકે છે, જ્યારે વધુ ગંભીર ઈજાઓ ઘણા મહિનાઓ લઈ શકે છે.
શું હું એથ્લેટ્સમાં પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો અટકાવી શકું?
હા, એથ્લેટ્સ તેમની દિનચર્યાઓમાં યોગ્ય વોર્મ-અપ, સ્ટ્રેચિંગ અને મજબૂત કસરતનો સમાવેશ કરીને પગની ઘૂંટીના દુખાવાને અટકાવી શકે છે.
શું હું પગની ઘૂંટીના દુખાવા માટે હીટ થેરાપીનો ઉપયોગ કરી શકું?
સામાન્ય રીતે પગની ઘૂંટીની તીવ્ર ઇજાઓ માટે હીટ થેરાપીની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે તે સોજો વધારી શકે છે. ઇજાના પ્રારંભિક તબક્કા દરમિયાન બરફ ઉપચાર વધુ ફાયદાકારક છે.